Отзыв о Подсчет калорий / Считаю и худею - Как похудеть после родов? Считать калории! О том как не сорваться с подсчета калорий и переносить такое питание легко!

В этой ветке очень много отзывов о сути подсчета калорий, я хочу рассказать о том, как не сорваться и добиться результата легко!

Как и многие тут, я набрала вес во время беременности - 16 кг, после родов ушло только 5, остальные 11 остались на мне.

Прочитав много статей и книг, я поняла - есть одна единственная причина лишнего веса (при условии, что в целом организм здоров и все работает правильно) - Вы едите больше, чем Вам нужно! Это единственная причина, нет, правда! Звучит так просто и легко, только признаться самому себе в этом трудно. Всегда есть отговорки - "я слишком устала на работе и могу себя вкусно покормить", "у меня такое строение тела и ничего сделать нельзя", "все равно после диеты вес вернется", "я не могу себе в этом отказать"....и еще куча подобных.

Переедание - это неправильно, поэтому ПЕРВУЮ МЫСЛЬ, которую я прочно поселила в своей голове, решив сбросить вес: "Я ВОЗВРАЩАЮСЬ В НОРМУ. Да, я когда-то позволила себе есть все подряд, набрала лишний вес, но теперь я возвращаюсь в норму." Для меня это всегда работает, потому наш организм запрограммирован был стройным, а не полным. Сердце, почки, скелет не рассчитаны на лишние 20-30 кг, трудно носить такой вес.

Как только мне хочется все бросить и пойти на кухню покушать (такое состояние бывает, как правило, только в первую неделю, а потом проходит), я говорю себе много раз - я возвращаюсь в норму, так и должно быть, это нормально. Всегда помогает! А, как только привыкнете есть в пределах своей нормы, все дальнейшее станет легко!

Я поняла, что очень многое зависит от Вашего настроя и мыслей. Согласитесь, по-разному ведь звучит: "Я на диете, мне ничего вкусного нельзя." или "Я возвращаюсь в нормальный вес, ем все подряд (пусть и не в огромных количествах) и худею." В первой фразе запрет и жалость какая-то, я прямо сразу вижу свои голодные глаза, а во второй - правильный настрой и программирование на успех. Подсознание может все! Говорите себе правильные слова.

Кстати, по этой же причине все диеты для меня не приемлемы - я не буду есть суп из капусты 3 раза в день всю свою жизнь, это не нормально . Я хочу есть все, другое дело в каких количествах.

Мой второй способ не сорваться: один раз в неделю устраивайте себе "ДЕНЬ БЕЗ КАЛОРИЙ", ешьте вес, что хотите, в каких угодно количествах, запивайте газировкой, если так сильно хочется, ничего не записывая в блокнот. НО ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ! Ни два, ни три, ОДИН. За один день с Вами ничего не случиться, а за два - да, это шаг назад, это срыв.

Ни в коем случае НЕ НУЖНО СЕБЯ РУГАТЬ, говорить - я такая слабая, я не смогла, какая была толстая, такая и осталась. Этот разгульный день - это нормально, это разрешено. Зато так Вы не соскучитесь сильно по какому-то продукту, неделю то можно потерпеть! Мне это очень помогало, а вес все равно снижался. Когда нормальные порции еды станут для Вас сытными, может этот "день без калорий" будет уже не нужен.

Для подсчета калорий я пользовалась приложением вконтакте "Ноко калории", а потом приложением в телефоне. Если у Вас телефон на платформе Андроид, поищите на Play Market, там много подобных бесплатных приложений. Только будьте честными, записывайте все, что съели!

Вот скин программы.

Я питалась в коридоре 800-1200 калорий, иногда больше, но НЕ МЕНЬШЕ! Если есть меньше 800, обмен веществ замедляется, терять вес не будете, организм будем думать, что настали голодные времена и изо всех сил будет "держать" имеющийся вес.

Для взвешивания купила обычные кухонные весы российской марки VITEK, на работу еду брала с собой, заранее взвесив (я так сбрасывала вес еще до родов). Постепенно из рациона исчезло сливочное масло, обычный сыр на бутерброде заменила на плавленый - он тоже вкусный, а калорий меньше, оказалось, что есть хлеб калорийностью 360 ккал, а есть 130, вот его и покупала, майонез 677 ккал заменила на легкий - 158, старалась кушать больше овощей. Казалось бы мелочи, но это все работает.

Вес уходил не очень быстро, но зато ничего нигде и не обвисло. Не было времени заниматься спортом, но зато я МНОГО ХОДИЛА ПЕШКОМ, а на потраченные калории могла что-нибудь съесть! Постепенно я настолько привыкла кушать немного, что и считать калории не нужно было. Конечно, когда Вы вернетесь к прежним порциям, посчитав, что уже достаточно похудели, вес вернется вместе с ними.

Для меня было главное - оставаться в зоне комфорта, мучить себя ограничениями и ругать за каждую конфетку я не могу!

----------------------------------------------------------------------------

Мой опыт борьбы с лишним весом:

1. Опыт ведения дневника съеденного.

2. Похудеть с помощью дыхательной гимнастики - мой опыт.

3. Что делать, если все время хочется сладкого.

4. Питьевая диета - помогает?

5.Диета для запуска обмена веществ.