Отзыв о Биоимпеданс (Биоимпедансный анализ тела) - Что такое биоимпеданс и для чего он нужен? Как узнать процент жира в организме? Как отследить прогресс тренировок? Как узнать свой метаболизм и биологический возраст? Ответ на все вопросы даст биоимпедансный анализ состава тела.

Сегодня я хотела бы рассказать о процедуре с трудновыговариваемым названием БИОИМПЕДАНС (синонимы: биоимпедансометрия, BIA, импеданс).

Что такое биоимпедансный анализ состава тела?

Под загадочным языколомательным словом, на самом деле скрывается процесс, когда с помощью подключенных электрических датчиков анализируется состав Вашего тела.

Я не буду углубляться в научно-физические аспекты самого процесса, а просто и доступно попытаюсь объяснить, что это такое на практике, с чем его едят, зачем оно надо и надо ли.

АППАРАТ:

Их в настоящее время великое множество, называют их импедантами, я делала анализ на анализаторе японской марки TANITA и даже сфотографировала адскую машину для Вас украдкой:

КАК РАБОТАЕТ:

На фото Вы можете увидеть два датчика с обеих сторон аппарата - Вы просто встаете на него и держите эти датчики в руках.

Через датчики проходят слабые токовые импульсы, показатели которых, собственно и есть анализ состава Вашего дела, выраженный в процентах и килограммах.

Не пугайтесь словосочетания токовые импульсы - процедура не только безболезненна, она вообще не ощущается Вами и происходит в считанные секунды.

ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ:

С Вас обязательно снимут мерки вплоть до обхвата Вашего запястья, смерят Ваш рост, уточнят возраст. Никаких дополнительных подготовок к процедуре не требуется.

РЕЗУЛЬТАТ АНАЛИЗА:

Как я и сказала - процедура проходит очень быстро и чудо-аппарат тут же выдает Вам в печатном виде заключение о состоянии Вашего тела.

У разных аппаратов они выглядят по разному, мой отчет выглядел так (не обессудьте, но данные своих показателей я подтерла, ибо не готова морально заявить об этом во всеуслышание);

АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ:

Тут все предельно просто - в отчете о биомпедансе содержится полная информация:

✔ Рекомендуемые для Вас значения веса, индекса массы тела (ИМТ), % жира, % воды.

✔ Ваши фактические показатели веса, ИМТ, мышечной, костной и жировой массы, % воды в организме.

Также Вы получаете информацию относительно Вашего базового метаболизма - а именно, сколько калорий Ваш организм тратит на свое поддержание.

Я проходила анализ и на других аппаратах, некоторые из них также выводят показатель Вашего биологического возраста; массу Ваших рук/ног в отдельности - сколько в них мышц и жира; процент висцелярного жира (кто не знает, это жир на внутренних органах).

Анализируется все элементарно - Вы просто смотрите в каких допустимых значениях находятся Ваши показатели - недобор, норма или Вы крепыш как я

ЦЕНА ВОПРОСА:

Тут разброс от бесплатно и до 2,5 тысяч рублей - как повезет.

Где отхватить кусок халявы? Как правило, услугу BIA оказывают бесплатно фитнес-клубы, куда Вы приобретаете абонемент. Не думаю, конечно, что качалка в подвале имеет в уголке импедант, но в крупных сетевых фитнес-центрах, думаю, сейчас это уже за норму.

Также процедуру можно сделать в медицинских учреждениях. Я, например, делала у врача-диетолога и заплатила 1500 рублей.

КАК ЧАСТО?

Лично я прохожу процедуру 1-2 раза в год в зависимости от того, в какой стадии похудения или ожирения нахожусь

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Проведение BIA строго противопоказано беременным женщинам, а также тому, у кого установлены кардио-стимуляторы. В любом, случае, делайте все с умом - и консультируйтесь со специалистами.

КОМУ ОНО НАДО?

BIA, безусловно, штука полезная, но, в первую очередь, я бы рекомендовала его:

✔ Tем, кто находится в процессе похудения - это поможет Вам в динамике отследить качество Вашего похудения: не является ли, например результатом снижения Вашего веса потеря мышечной массы?

На основании этих данных Вы можете правильно выстроить свою систему тренировок и питание.

Элементарный пример из моей жизни - я 1,5 месяца сидела на очень сильно ограничивающей диете, упарывалась ежедневно на кардио, и за месяц сбросила 6,5 кг.

Но каково было мое удивление, когда сделав импеданс после сброса, я увидела, что в этих 6,5 кг - жира полкило (полкило, Карл!!!), а остальное - это вода и сожженная мышечная масса. Во как.

✔ Eсли Вы только приобщились к миру спорта - также анализ в динамике может стать для Вас своего рода мотиватором и указателем на то, на сколько правильно и эффективно выстроен Ваш тренировочный процесс.

✔ Ecли Вы не новичок в спорте и ставите себе определенные цели по набору мышечной массы - импеданс также наглядно покажет Вам хорошо ли вы кушали и приседали.

Спасибо тем, кто уделил свое внимание и время.

Желаю всем быть в показателях "Нормы"!